ile za 1

[...] sensu. W każdym razie dzisiaj wyjątkowo fajnie wyszło uginanie na bicka. 7. Sled push Sled +25kg / +45kg / +45kg / +65kg Jedna seria to dwie długości zielonego tracku ale ile on ma długości hmm wydaje mi się ze będzie 30m w tę i z powrotem. Omg ja nie spodziewałam się , ze to będzie az tak drenujące z sił. Po trzech seriach już miałam dość [...]

Tak tylko pieprzy na dane, na reeboka a nigdy nie promuje walk nakrecic a ufc to nie tylko organizacja sportowa ale normalna praca, dostajesz tyle na ile zaslugujesz a o tym decyduje nie tylko skill, ale tez to jak promujesz i jaki jestes no i styl walki. Aldo nie nakrecal walk, wypadal z walk, bunt na ufc i reeboka, iv to samo ch** ma do gadania, [...]

[...] jechał 5x5 z kettlami. Czyli mógł ćwiczyć z kettlami, ale na zasadach "siłownianych".. Interesuje mnie takie coś: - ktoś robi przysiad ze sztangą na karku/z przodu z XXXkg - ile zrobi z dwoma kettlami na klacie - ktoś robi martwy z XXXkg w setach po 20x - ile trzaśnie rwań - itd.. Nie chodzi mi o eksperymenty, ale fajnie byłoby poznać zależność [...]

[...] jechał 5x5 z kettlami. Czyli mógł ćwiczyć z kettlami, ale na zasadach "siłownianych".. Interesuje mnie takie coś: - ktoś robi przysiad ze sztangą na karku/z przodu z XXXkg - ile zrobi z dwoma kettlami na klacie - ktoś robi martwy z XXXkg w setach po 20x - ile trzaśnie rwań - itd.. Nie chodzi mi o eksperymenty, ale fajnie byłoby poznać zależność [...]

[...] po 3-4 serie. Niemal na maksa - czy to będzie 20-30powt, czy np 10.. a takie diamentowe to z 5 :-) Przysiady - podobnie jak z pompkami, a nawet więcej dam radę.. 3x40 czy ile tam.. nie wiem czy jest sens, ale byłby komplet Brzuchy - j.w. - ile się da, najlepiej na zakończenie każdej sesji tak 100-200powt. Podciąganie - tutaj za dużo nie [...]

[...] ze WL lepiej pojdzie @@-) Caly trening bylo mi niedobrze po pstragu z ziemniakami, interwal zaczelam ale szybko skonczylam, bo myslalam, ze bede ten obiad zwracac za chwile. Miska: 1.jaja,jablko,twarog, maka ryzowa 2.pstrag, ziemniaki 3.chleb zytni razowy, sledz 4.whey, maslo orzechowe 23/03/2015 Dzień 26 DNT BTW 130/60/150 Miska wyjazdowa [...]

[...] rwała noga zakroczna to byłoby okej. Myslę, że ławeczka mogłaby być chociaż trochę niższa. HT - do tej pory robiłam 6 serii z progresją, zaczynając od 45-50kg. Uważam, że o ile ma to sens jesli HT jest w treningu jako pierwsze, to w srodku, kiedy już jestem rozgrzana te pierwsze serie były stratą czasu. Tak jak teraz, na stałym, większym, [...]

[...] 10kg / 7kg x10 / 6kg 6kg / 7kg / 10kg / 7kg / 6kg Tak jak planowałam, wróciłam do 7kg. Ramiona już po drugiej serii palą mnie jak nienormalne. 10kg powiedzmy, że tyle o ile, ostatnie powtórzenia już słabsze technicznie. Końcówka hardkor. Bardzo dobrze. 4. Wspięcia na palce stojąc 15/15/15/15 sztangielka 24kg x 15/15/15/15 sztangielka 24kg x [...]

[...] okazało się ciężkie. W początkowych seriach za mocno czułam przód barków, później prowadząc łokcie węziej lepiej czułam klatkę. Starałam się robić eksplozywnie (na tyle, na ile się dało w tych ciężkich seriach). Mostkowanie jeszcze nie do końca mi wychodzi. Tylko, że przy tym znowu zaczął mnie boleć lędźwiowy. 2. Power fly na ławce ze skosem [...]

[...] okazało się ciężkie. W początkowych seriach za mocno czułam przód barków, później prowadząc łokcie węziej lepiej czułam klatkę. Starałam się robić eksplozywnie (na tyle, na ile się dało w tych ciężkich seriach). Mostkowanie jeszcze nie do końca mi wychodzi. Tylko, że przy tym znowu zaczął mnie boleć lędźwiowy. Jak na badanie gruntu to i tak [...]

[...] serię. Ale dzięki, że mi to ćwiczenie podrzuciłes, bo mi się mega mega mega podoba /SFD/2017/2/22/981de632d2d54a59be95b1422eea42a2.gif No tylko potem zdałam sobie sprawę ile schodów muszę pokonać w drodzę do pracy i euforia minęła :-} ogólnie czuję się wymięta i wypluta, nie ruszam się od biurka dzisiaj. Miska: Nie wiem jeszcze co będę jesć [...]

[...] serię. Ale dzięki, że mi to ćwiczenie podrzuciłes, bo mi się mega mega mega podoba /SFD/2017/2/22/6061e3d078c343c2a1e06008c9bb25a0.gif No tylko potem zdałam sobie sprawę ile schodów muszę pokonać w drodzę do pracy i euforia minęła :-} ogólnie czuję się wymięta i wypluta, nie ruszam się od biurka dzisiaj. Ciesze się, że podpasywało i weszło [...]

Night, przy Twoich problemach to ja w ogóle buzi nie powinnam otwierać i marudzić na cokolwiek. Ty to się dopiero nakombinujesz. Ale za to ile dodatkowego doswiadczenia zbierzesz. Przyznaję szczerze że to marne doświadczenie. Ogólnie jak boli to jest zawsze lipa - ale jak boli tak długo to jest dennie. W końcu się zagoi mam nadzieję i znów będę [...]

]Trening D był oczywiście ale nie zapisałam i na serio już nie pamiętam ile dokładnie czego zrobiłam więc nie będę wymyślać. Luzik - ja też ostatni tydzień nie wiedziałem na jakim świecie żyję. Życie czasem potrafi dać solidnie w kość. 14/06/18 DT Tydzień 15 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/30 [...]

[...] maxymalizowanie okna tylko na 1/2 ekranu ze scrollowaniem wszerz i wzdłuż i omijanie głównej (gdzie dup najwięcej) i wchodzenie na podstronę forum bezpośrednio 2) nie wiem ile masz monitorów, ale sygnał tylko na lapa, a główny monitor uśpiony 3) monitor pod kątem 4) jakaś bardzo ważna appka zminimalizowana, żeby zawsze można było na full [...]

[...] Dawno takiego uczucia nie miałam, lekko się pode mną nogi uginały po skończonej serii. Na siłowni generalnie było bardzo mało osób - teraz używamy apki, która pokazuje ile osób obecnie znajduje się w siłowni, żeby wiedzieć z góry czy w ogóle warto iść, bo może nie zostaniesz wpuszczona. Maksymalna ilość osób na mojej siłowni to obecnie 115 [...]

[...] dorzucić do kosza, rzucając za trzy, a w wieku 15 lat już bez problemu (nie trenowałem wtedy na siłce). Wyrobisz się! Jeżeli chcesz więcej wiedzieć to napisz coś więcej (ile lat masz, ile trenujesz, ile wzrostu itp.) ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z [...]

[...] mi sprawiać radość. 6tyg radości mi wystarczy. Powracam do kettlarskich zabaw. ROZWAŻANE OPCJE: 5x5 Ćwiczenia raczej by zostały, tylko większe kule (2x24). Muszę sprawdzić ile razy wykonam poszczególne ćwiczenia.. Wyciskanie Przysiad Wiosło chyba bym sobie darował.. Drążek (rozważam smarowanie gwintów, podejście "ente") Chcę dodać pompki w [...]

[...] w dni treningu "jednej długiej serii", ale czy ona będzie specjalnie długa - mam coraz większe obawy.. %-) Za to będę miał kolejny punkt odniesienia na przyszłość. Wiem ile pompek robię "normalnych", ile "z akcentem" to teraz dowiem się ile wchodzi "z akcentem do kijka na trzech krzesłach" :-) Trzeba kombinować, jeśli się po prostu nie [...]

[...] 1-2min. Cel - dojść swobodnie do 10x6 + może jakiś mięsień zbudować! :-) Start - chyba za tydzień, żeby stawy odpoczęły. ------------------ Kilka fotek(widać co, ile kg i z jakiej firmy): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6df88ff7739418195e26e13bc3d1954.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7b5c82fe4f249d884f897a3659f394e.JPG [...]